經常操作電腦，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品，以減輕電腦操作對骨骼的傷害。
除了奶制品中含有大量的鈣外，黑芝麻是補鈣的很好來源，其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以經常吃些黑芝麻。芝麻醬含鈣量也很高。此外，黃豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他健骨食品還有海米等海產品以及西蘭花、芹菜、油菜等。
